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通过功能医学选择营养补充科学备孕 科学饮食真的有标准

2022-12-20 13:23:41

怀孕过程是一个人的身体供给两个人的营养,因此很多人一提到备孕,首先想到的就是“吃”:如何吃好?怎么吃好?今天幸孕行试管之家小编,就和大家聊聊试管成功后如何通过功能医学选择营养补充科学备孕。

 

1.    首先,要明白什么不能吃。加工类食品最好少吃或者不吃,比如带包装的食品,如可乐、薯片、蛋糕派、冰激凌之类会含有各种添加成分。还有腌、熏或发酵类加工肉类要少吃,偶尔解解馋还是可以的。慢性过敏食物建议遵医嘱限制摄入量,减少外出就餐或叫外卖的次数,外出就餐为适合大众口味,容易出现多油、多盐、高糖等增加调味成分的现象,不利于备孕。戒酒,减少咖啡的饮用量和次数。

 

通过功能医学选择营养补充科学备孕
 

 

2.    讲完不能吃什么,再来讲讲能吃什么

 

(1)关注自身BMI。即身体质量指数,简称体质指数,是评估人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。最适合怀孕BIM范围是20—22。通过功能医学评估可以分辨体重过高的原因是进食过多,还是体内代谢存在问题。

 

如果摄入卡路里过高,需要合理营养指导和科学减重;如果存在代谢障碍,需要调节体内参与代谢过程的辅酶和辅助因子,提升细胞线粒体功能。功能医学可以将孕前体重和孕期体重科学的控制在合理范围内。

 

(2)坚持食用新鲜天然食物。新鲜、无污染蔬菜瓜果是备孕首选,需要富含多种维生素和矿物质。有机食物是最好的选择。

 

(3)增加粗粮的摄入量。谷物也是重要能量摄入来源,增加粗粮(如小米、玉米、糙米等)可以补充B族维生素和维生素E、以及各种矿物质如钾、钙、铁、锰、磷等。食用粗粮建议一定要泡过再煮烂食用。

 

(4)补充优质蛋白质。酸奶、牛奶、鸡蛋、黄豆、鱼肉等除有利于摄入蛋白质,还可以补充其他营养成分。

(5)健康饮食最重要标准:同等卡路里摄入更多身体所需的营养物质。从以上两个方面我为大家介绍了功能医学如何科学备孕,除此以外,做为健康管理师,还需要为备孕夫妇做好运动指导、远离毒素环境指导、心理指导等多方面服务。

 

总之,备孕大约需要半年左右的时间,是一个综合调理和科学指导的过程。功能医学帮助您做好个体化备孕,收获健康宝宝!

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