女性在营养上提供很多对于卵巢的保护，有很多的食物有助于卵巢的健康，可以给我们的身体提供必要的营养，促进卵巢的良好发育。因此，女性应该选择健康的、丰富的、营养的食物来维持卵巢的健康，预防卵巢早衰及其他疾病的发生。

首先，应该多吃富含维生素A、E和C的食物，比如黄豆和芝麻，这些食物有助于增加卵巢激素形成，维持其正常发育。同时，可以尝试不同颜色的蔬菜，因为这些食物含有丰富的类胡萝卜素，有助于进一步促进卵巢健康。

其次，要多吃含有大量不饱和脂肪酸的食物，例如：各种坚果、大豆及其衍生物，如豆腐、豆浆、彩豆等，这些食物能够帮助女性保护卵巢，有助于缓解卵巢功能障碍，减少卵巢早衰风险。

此外，适量的蛋白质食物也必不可少，比如：瘦肉、鱼、鹌鹑蛋、豆制品等，它可以提供必要的元素，促进荷尔蒙分泌，从而减少卵泡早衰和自然性流产的可能性。

另外，最终，应该多补充锌元素和葡萄糖，以便维持卵巢的正常功能，比如鱼、蘑菇、甲藻、香菇、芝士、燕麦片等，它们能提供大量的水溶性维生素和矿物质，有助于保护卵巢；绿茶、薏米，可以丰富细胞内的氧分子，有利于促进卵巢新陈代谢，延缓卵巢早衰等问题的发生。

综上所述，女性应多吃富含多种维生素和营养素的食物，如蔬菜、水果、豆类及各类坚果、大豆产品、蛋白质类食物以及锌、葡萄糖等，这样可以缓解绝经后卵巢收缩，有效减少卵巢早衰的发生。