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孕妇控糖的最佳水果!适合孕妇吃的低糖水果食物一览表!

2023-01-10 12:00:50

对于孕妇来说,生活中有很多需要注意的地方。其中饮食习惯就是重要的一部分。良好的饮食习惯能够帮助胎儿健康成长。毋庸置疑的是,孕妇在孕期应该多吃新鲜果蔬。很多人会选择低糖水果,也就是含糖量比较低的水果。那么适合孕妇吃的低糖水果有哪些?哪些低糖水果适合孕妇吃呢?幸孕行试管之家为您带来低糖水果食物一览表,跟随小编一起了解一下孕妇控糖的最佳水果吧。

 

孕妇控糖的最佳水果!适合孕妇吃的低糖水果食物一览表!
 

一、适合孕妇吃的低糖水果食物一览表!

 

1.柠檬:柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。含有丰富的维生素C,可以帮助身体抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等。如果孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

 

2.柚:饮食中,孕妇可以适当多吃些柚子,不但不会导致肥胖也不会导致血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸,适当食用可以帮助胃消食,能够帮助治疗各种原因引起的咽喉红肿等症状。孕妇吃柚子,可以直接食用之外,也可以将柚子榨汁饮用。对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说,柚子也是很好的选择,因为柚子含有丰富的胰岛素样成分,因而适当食用可以降血糖。

 

3.樱桃:樱桃也属于低糖水果,所以在平时生活中,害怕肥胖的人群可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还能帮助女性美容。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。所以建议患有高血糖的孕妇,在平时可以多吃些樱桃。

 

4.梨:在中医上,梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

 

5.番石榴:番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。

 

二、孕妇控糖的最佳水果

 

通常情况下,低糖水果就是每100克含糖量少于10克的水果。低糖水果主要包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

 

含糖分最低的是柠檬,按照食品营养成分表比对,100克柠檬含糖量为5.1克,柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比较适合妊娠糖尿病患者。但是对这些水果过敏,易发湿疹的人不宜食用。

 

综上所述,孕妇控糖的最佳水果还是比较多的,适合孕妇吃的低糖水果主要有柠檬、柚子、樱桃、梨子、番石榴等等。幸孕行试管婴儿平台的助孕小编提醒大家,一定要认真阅读低糖水果食物一览表,有需要的朋友们可以根据自己的实际情况来选择水,祝您身体健康!

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